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您現在所在的位置: 首頁 學練體悟 我與健身氣功這四年
2018-08-27
我與健身氣功這四年


2010年,我從銀行高管的位置上退下來以后,正值更年期嚴重的時候,覺得這個社會不再需要我了,整日胡思亂想,時而全身冒虛汗,時而心情煩悶。加之我曾做過心臟房間隔封堵術,另外又患有支氣管炎、關節炎等多種疾病。以前工作忙的時候,并沒覺得身體有什么大礙,可退下來以后,覺得所有的病都找上門來了,渾身難受,心情沉重。

一次偶然的機會,聽朋友說她正在練八段錦,對身體非常有好處,勸我也練練。抱著試試看的心里,我在網上搜索到了國家體育總局推廣的健身氣功教學演練,被深深迷住了,邊看邊跟著學,開始時雖然挺費勁,可還是堅持學下來了。我一邊在網上學習,一邊研讀健身氣功叢書及健身氣功200問,并訂閱了健身氣功雜志。在不到一年的時間里,學習了八段錦、易筋經、六字訣及五禽戲。習練健身氣功,不僅使我收到了健身的效果,更使我體會到了“修身”的益處。

1、習練健身氣功的“修身”益處。通過四年多的習練,我體會到,不僅要在形體動作上進行習練,更重要的是要體會健身氣功觀。從某種意義上講,健身氣功觀對我的滲透甚于健身氣功本身。我所理解的健身氣功觀,就是天人整體觀。動似不動,開合,進退中追求的是人身心整體的和諧與平衡。每天練習時,到公園里找一個安靜之處,兩腳站立與肩同寬,膝蓋微屈,全身放松,目視前方。將兩個手臂緩緩升起,手心勞宮穴相對,舉到胸平。然后左右手分別向外拉伸,意想兩手好像有皮筋束縛,動作要慢,緩緩而開,盡量去想宇宙有多大,遠到天邊觸手可及,合時兩手手心相對 ,緩緩合于胸前,想象兩手之間有彈簧之阻力,意念至無限小,小到極點。

這樣一個簡單的開合動作練習三五十分鐘之后,再練習四套健身氣功,兩個小時就這樣輕松地過去了。感覺心胸開闊,煩惱全無。

在這個過程中,我漸漸地感受到了“靜”的重要性。因為靜是松的前提,是用意的前提,是調身、調息和調心的前提。靜,當然指的是內靜,而不是外靜,不是外表看好像是靜靜地,其實內心是亂哄哄的,雜念叢生。要從心里靜下來,不得心浮氣躁。要排除雜念,穩定安舒,心神泰然,集中心志。只有心神兩靜,寂寂空空,真正地靜下來,才能存得起真心,養得起真氣。在這個時候,手足雖然沒動,在端然恭敬之中,陰陽開合之機,真氣俱已寓于心腹之內。靜極自然就會動。練氣功是這樣,其他任何運動莫不如此。必先得其靜,然后才能成其動,我想說靜的前提是“敬”,即敬畏之心,重道之心。

在人生的浮沉榮辱之中,在生活的悲歡離合得失之中,我感悟到了健身氣功所帶給我的樂趣和文化底蘊。所以習練健身氣功,與其說是健身,不如說是“修身”。現在,過去的同事看到我,都說我的氣色比原來好很多,人看著也年輕了許多,這讓我非常開心,心情也非常平靜自然,這正是我練習健身氣功******的“修身”收獲。

2、習練氣功使我多年的支氣管炎得以康復,心肺功能好轉。我自幼因肺炎落下支氣管炎的病根,平時經常咳嗽、痰多,每當感冒或勞累時病情就會加重。2003年,因先天性心臟病,我做了心臟房間隔封堵術,時常有心慌氣短的癥狀。自習練健身氣功后,由于采用逆腹式呼吸,呼吸變得深、細、勻、長,在能夠承受的范圍內均勻地呼、吸。呼出臟腑的濁氣,再吸入天地間的清氣。聽任呼吸漸漸變慢,變得深長,若有若無,同時想象清新空氣吸入肺中會變得溫溫的,然后向下到達腹部丹田的位置,下腹也是暖暖的。在日常生活中,每天都會有意識地多次作逆腹式呼吸。不知不覺中,感覺呼吸變得通暢,氣管炎的癥狀明顯緩解,心臟功能得以改善。

3、習練健身氣功使我的關節炎癥狀得以緩解。我患關節炎已有十幾年的時間了,陰天下雨或秋冬季節交替時,漆關節疼痛難忍,常年做不了下蹲動作,嚴重時走路都受限制。對此,在練習健身氣功前,我按照要求,做好壓腿、踢腿等準備活動,充分活動漆關節。習練中,有很多屈漆和下蹲動作,為避免關節疼痛,我堅持做到在靜下來之后,先從意識上放松,從頭到腳都松開來,四肢百骸,都松下來。關節放松,打開,拔長。避免重心放在膝蓋上,漆關節的運動方向是向著腳尖,但不超過腳尖。兩腿屈蹲有度,膝部放松,像端坐在凳子上一樣,頭頂始終保持虛領頂勁,沉肩墜肘,含胸拔背,尾閭正中。幾年下來,我腿疼的毛病好了很多,像易筋經中的“三盤落地式”這樣難度的動作也可以輕松做到位了,這在以前是不能想象的。走路時腳步輕快,像換了一個人。

現在,不僅我自己嘗到了習練健身氣功的好處,周圍的朋友也有十幾個人隨我一同練習,每天早晨大家聚到一起,開心地鍛煉,開心地交流,真正做到了身心健康。健身氣功不僅讓我健身,更讓我“修身”,我從心底喜歡這項中華民族的傳統運動項目,并力爭傳承和發揚光大,使更多的人受益于健身氣功,擁有健康快樂的人生。

(文/馬振俠)

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