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2018-09-18
《黃帝內經》與中國傳統養生術(一)

《黃帝內經 》是現存最早的中醫巨著,它大約成書于戰國時期(公元前400~500年),比較全面系統地闡述了中醫的基本理論,奠定了中醫學的基礎。其實,《黃帝內經》一書所闡述的內容已經超出了醫學的范疇本文旨在探討《黃帝內經》的養生思想與中國傳統養生術的關系。


《黃帝內經 》的養生原則及方法

《黃帝內經 》提出的養生原則和方法相當豐富,涵蓋了中國傳統養生的基本原則。《 素問·上古天真論》中養生的總則就是要“法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞”。

(一)鍛煉

《黃帝內經 》把“法于陰陽,和于術數”擺在首位,說明鍛煉的重要性。人要長壽,就要效法自然,掌握自然變化的規律,使自己的鍛煉合于法度(術數)。《黃帝內經  》并不認為長壽是天生的,不是死生有命,相反,認為人是有主觀能動性的。不能單純地、被動地適應自然界陰陽的變化,而是要充分地調動人的主觀能動性,以上古真人、中古至人為榜樣,自強不息地修煉,掌握自己命運的力量就會越來越強,從而達到“形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。

(二)食飲有節

脾胃為后天之本,賴水谷精華化生營氣而榮養五臟六腑、四肢百骸。但食飲必須有節,不可以“以酒為漿,以妄為常”。不然就會“飲食自倍,腸胃乃傷”(《素問·痹論》)。而且,食欲也是一種嗜欲,過多則不僅會傷身,且會“耗志傷神”。 此外,過饑、飲食不潔、偏嗜等也屬飲食不節。

(三)起居有常

起居有常包括日常生活的許多方面,如:一年四季的變化,一日四時的不同,睡眠的早晚多少,居處的揆度等。

1.四季養生

《素問·四氣調神大論》中詳盡地論述了四季養生的不同和起居的調節,明確提出了“春夏養陽,秋冬養陰”的觀點。

春季萬物皆“生”,在體為肝之性,所以情志要舒展,生活節奏也要適應春天舒緩之氣,以培養生發之氣。“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩行,以使志生,生而無殺,予而無奪,賞而無罰。此春氣之應,養生之道也”。

到了夏天,萬物皆“長”,故應助長陽氣并使其疏泄于外。“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外。此夏氣之應,養長之道也”。

到了秋天,萬物皆“斂”,就要注意收斂神氣了。“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也”。

到了冬天,萬物皆“藏”,就要注意閉藏精氣了。“冬三月,此謂閉藏,水凍地折,無擾乎陽,早臥晚起,必待陽光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也”。

2.充足的睡眠

《 黃帝內經 》中有許多關于睡眠重要性的論述。除了順應四時起臥外,還應注意午時覺。因為這時小睡有助于陰氣的生發。而晚上則應注意子時覺,以助陽氣的生發。因為這兩個交接點分別是陰陽氣初發的地方。這時能休息、小睡或練功是很重要的。但如果是熬夜工作,或是因其他原因不能休息,這就猶如把初生的嬰兒扼殺在產床上了,又怎可能指望他以后長大呢?

除了睡眠的時間外,還應注意睡眠的質量。保持好的心情有助于睡眠,同時應避免睡前劇烈運動,避免練激發氣機的動功,避免睡前進食過多等。《內經·素問·逆調論》說:“胃不和則臥不安”,誠至理也。

3.居住地

為了保證起居有常,居住的地方、臥床的朝向、光線的調節等也應值得注意,否則也會影響正常的起居。

(文/簡柳軍)

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