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健身氣功中的入靜問題
2016-09-20
所謂入靜是指練氣功時練功者所體會到的一種氣功功能態。主要表現為思維活動相對單一化,雜念減少,對內外刺激因子反應減弱。古人對入靜也早有描述,如宋元之際史學家胡三省注《資治通鑒》中說:“入靜者,靜處一室,屏去左右,澄神靜慮,無私無營。”等等。
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健身氣功中的意守問題
2016-09-20
意守是指練功中意念集中于某一事物而言。當練功時意念注意廣闊的海洋,即稱意守海洋;意念注意于空中的皎月,即稱為意守皎月;意念集中于自身小腹(丹田),即稱為意守丹田,等等。意守乃一念代萬念之法,通過意守鍛煉,可使思想集中,排除雜念,從而達到入靜狀態。
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筋長一寸 延壽十年
2016-09-20
“筋”這個字,上面是“竹”,下邊是古字的“肉”和“力”,表示像竹纖維一樣的筋絡將骨骼皮肉連在一起,人才有了力氣。廣義的筋是指除了人體骨關節之外的一切軟組織,包括肌腱、韌帶、筋膜、神經、血管等等。筋在人體,就好比樹葉中的脈絡,起著營養、輸導和支持作用。
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淺談健身氣功教學中的形象思維
2016-09-20
在健身氣功功法教學中,若能注重充分調動學習者的形象思維,結合健身氣功的象形動作,啟發學習者或練習者進行形象記憶,培養學習者或練習者運用形象思維的能力,則將大大有助于準確地理解和掌握動作要領,從而提高健身氣功功法的教學和健身效果。
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“健身氣功”的研究
2016-09-18
在教練導引養生功十二法時,我發現有一些功友在做犀牛望月這一式時往往對拳變掌開步、坐腕后撐掌這個動作不重視,做不到位,還有一些功友做這個動作時不坐腕撐掌,更談不到再放松手腕。針對這個問題,我采取個別輔導動作、集體講解功理的方法,從嚴要求大家把動作做到位、做規范,然后再把所做動作的功理給大家講清楚。
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論健身氣功調息與低氧訓練
2016-09-18
1984年11月14日,前蘇聯《勞動報》登載了《深呼吸有害健康》一文,其理由是過度換氣,造成血中氧和二氧化碳比例失調,由于二氧化碳大量減少,會出現或加重各種痙攣性疾病。例如支氣管哮喘、心絞痛、血管神經性頭痛、胃腸病等等。
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